Entrevista de emprego: como controlar a ansiedade?
O site Pra Carreiras fez uma enquete recentemente no Linkedin consultando qual a maior dificuldade que os candidatos têm na entrevista de emprego. A resposta mais comum? Saber como controlar a ansiedade. Pois é, na hora H parece difícil conter o frio na barriga e não deixar o nervosismo falar mais alto. E isso, com certeza, tem um efeito na forma como a conversa é conduzida. O que fazer, então, para reverter esse cenário? Camila Morais, psicanalista e mestranda em psicologia clínica pela Universidade de São Paulo, dá dicas de como lidar com a ansiedade na entrevista de emprego.
1.Entenda que a ansiedade é comum
A ansiedade é um sentimento normal do ser humano, que costuma aparecer antes de algum evento importante. Porém, ele não precisa ser visto como um bicho de sete cabeças ou como algo ruim. Ele pode, inclusive, contribuir para que a pessoa se prepare melhor para enfrentar determinada situação.
2.Fique atento aos sinais
Existem muitas formas da ansiedade aparecer, por isso é importante você praticar um exercício de auto-observação, para entender como o seu corpo reage diante de uma situação estressante.
Em uma entrevista de trabalho a ansiedade pode se manifestar na forma de “brancos”- você esquece informações importantes sobre a própria carreira, por exemplo, como uma dificuldade de encadear ideias, gaguejamento, palidez ou vermelhidão no rosto e até mãos trêmulas.
3.Prepare-se!
A melhor forma de controlar a ansiedade em uma entrevista de trabalho é se preparar.
Dormir bem: garanta uma boa noite de sono antes da entrevista;
Evite atrasos: busque o melhor caminho antes e planeje-se para chegar com alguns minutos de antecedência;
Estude o seu currículo: relembre os pontos altos da sua carreira até agora, e tenha claro para si mesmo a trajetória que você percorreu ao longo do tempo;
Treine: peça ajuda para um amigo ou parente para fazer uma entrevista-treino, em que você fala sobre as suas experiências e habilidades;
Reflita sobre si mesmo: pense nos seus pontos fortes e fracos para você poder falar sobre eles com tranquilidade e visando sempre a busca pela melhoria.
4.Treine o foco
Tome cuidado para não falar rápido demais, tentando fazer pequenas pausas entre as frases. Além disso, é fundamental escutar com atenção a pergunta do entrevistador e, após uma breve reflexão, respondê-la. Manter a atenção na respiração também é bastante importante.
5.Faça uma auto-reflexão
Tente se preparar melhor para a próxima entrevista a partir de uma auto-reflexão sobre quais pontos pode melhorar e detecte os motivos que acarretaram a ansiedade e o nervosismo.
Se você perceber que está com dificuldade em superar episódios de ansiedade, e que eles estão piorando com o tempo, não hesite em buscar a ajuda de um psicólogo ou terapeuta – essa sensação não pode atrapalhar o seu dia a dia ou minar as suas chances de conseguir o emprego que você sempre sonhou.
Autora: Camila Morais, psicanalista e mestranda em psicologia clínica pela Universidade de São Paulo
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